Frutas, las mejores aliadas naturales para hacernos sentir más ligeros
La hinchazón abdominal es una molestia muy común que puede estar relacionada con digestiones pesadas, retención de líquidos, gases o inflamación interna.
La buena noticia es que la alimentación puede ayudarte mucho, y algunas frutas destacan especialmente por su efecto desinflamante y digestivo.
Hoy desde el Cantó de la Bona Tomata (Mercado de Ruzafa – Valencia), te traemos tres frutas clave que pueden ayudarte a reducir la hinchazón, mejorar la digestión y sentirte más ligero/a de forma natural.
Sandía
Ligereza inmediata y efecto diurético natural
La sandía es una de las frutas más refrescantes y ligeras, ideal cuando te sientes pesado/a o con retención de líquidos.
Propiedades principales de la sandía
Diurético natural: ayuda a eliminar líquidos y reducir la hinchazón.
Rica en licopeno, un potente antioxidante que calma procesos inflamatorios internos.
Contiene citrulina, un aminoácido que favorece la circulación sanguínea.
Muy digestiva y con alto contenido en agua.
Todo esto se traduce en menos retención, mejor digestión y una sensación clara de ligereza.
Temporada
Verano (junio a septiembre), cuando está en su punto óptimo de sabor y propiedades.
Cuándo y cómo consumirla
Ideal tras una comida ligera o como snack de media tarde.
Perfecta sola, bien fría y en rodajas.
Aporta hidratación y alivio inmediato.
Papaya
Calma digestiva y protección intestinal
La papaya es una gran aliada para las digestiones lentas, los gases y la inflamación digestiva.
Propiedades principales
Contiene papaína, una enzima que facilita la descomposición de las proteínas.
Ayuda a reducir gases y sensación de pesadez.
Rica en fibra, favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Protege y fortalece el intestino, equilibrando todo el sistema digestivo.
La papaya calma, equilibra y favorece digestiones mucho más ligeras.
Temporada
Disponible prácticamente todo el año, con mejor calidad entre primavera y verano.
Cuándo y cómo consumirla
Muy interesante por la mañana, en el desayuno.
Puedes tomar unas rodajas en ayunas para activar suavemente la digestión.
Ideal sola o acompañada de yogur natural.
Piña
La reina para deshinchar el abdomen
Si hablamos de desinflamar el abdomen, la piña ocupa el primer puesto.
Propiedades principales
Contiene bromelina, una enzima con gran poder digestivo y antiinflamatorio.
Mejora la digestión de las proteínas.
Tiene efecto diurético, ayudando tanto a la digestión como a la retención de líquidos.
Su efecto desinflamante suele ser rápido y visible.
Temporada
Su mejor momento es primavera y verano, aunque se encuentra todo el año.
Cuándo y cómo consumirla
Puede consumirse por la noche, ya que la bromelina actúa bien durante el descanso.
Siempre piña fresca, nunca enlatada (contiene azúcares añadidos).
En rodajas o en batido con un poco de agua.
Truco extra: añadir jengibre al batido de piña potencia mucho más el efecto desinflamante, ya que el jengibre también ayuda a reducir la inflamación y los gases.
Aquí te dejamos la chuleta con los principales conceptos que debes conocer.
Te lo dejamos de forma muy resumida.
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Sandía: diurética, hidratante y antiinflamatoria. Ideal para eliminar líquidos y sentir ligereza.
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Papaya: digestiva, calmante y protectora intestinal. Perfecta para gases y digestiones lentas.
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Piña: potente desinflamante y digestiva. La número uno para reducir la hinchazón abdominal.
No olvides que tu mejor medicina puede estar en las fruterías del mercado: es fresca, natural y está al alcance de todos.
Pequeños cambios en lo que comes pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.
Desde El Cantó de la Bona Tomata. Tu frutería en el mercado de Ruzafa de Valencia, estaremos encantados de ayudarte