Las mejores frutas para comer por la noche
¿La fruta por la noche engorda?. Esta es una pregunta muy frecuente, y la respuesta no es tan simple. La fruta sigue siendo saludable, pero no todas sientan igual de bien antes de irnos a dormir.
Desde este artículo queremos profundizar un poco más en este tema. Cierto es que en las dietas, no existen verdades absolutas, y que en muchas ocasiones, hay informaciones dispares sobre un mismo tema, pero vamos a hablar sobre la ingesta de fruta por la noche.
¿Es cierto que la fruta engorda por la noche?
Más que engordar o no, lo importante es cómo la digiere tu cuerpo por la noche. A esas horas, el sistema digestivo va más lento, y hay frutas que pueden provocar hinchazón, gases o una sensación de pesadez al despertar. Por eso, elegir bien puede marcar bastante la diferencia.
Por la noche, nuestro cuerpo está más enfocado en descansar que en digerir. Si le damos alimentos que fermentan más o tienen muchos azúcares rápidos, es más fácil notar:
Hinchazón al día siguiente
Digestiones pesadas
Sensación de abdomen inflamado
Y si estás cuidando tu alimentación o intentando bajar barriga, este detalle puede ser más importante de lo que parece.
Frutas que sí son buena opción por la noche
Si te apetece algo ligero después de cenar, estas suelen sentar bien:
Papaya: Muy recomendable. Tiene enzimas naturales que ayudan a la digestión, así que es ideal para terminar el día sin pesadez.
Manzana (especialmente la verde): Ligera, con fibra que ayuda al intestino y fácil de digerir.
Pera: Suave y poco agresiva para el estómago. Una apuesta segura.
Fresas: Bajas en azúcar y refrescantes, no suelen causar hinchazón.
Kiwi: Una de las mejores opciones. Ayuda al tránsito intestinal y, además, puede favorecer el descanso.
Frutas que mejor evitar por la noche
Aquí no es que sean “malas”, pero por la noche pueden no sentar tan bien y es recomendable evitarlas:
Plátano: Aunque es muy nutritivo, puede resultar algo pesado y más difícil de digerir a última hora.
Mango: Tiene bastante azúcar y puede provocar digestiones más lentas.
Uvas: Dulces y con piel que a veces cuesta digerir, pueden dar sensación de hinchazón.
Piña: Durante el día es estupenda, pero por la noche su acidez no siempre sienta bien.
Sandía: Muy hidratante, pero puede hacer que te levantes con sensación de barriga hinchada o incluso interrumpir el sueño.
Una inversión de futuro para el barrio de Ruzafa y para la ciudad de Valencia
La conclusión, es que si te gusta cenar fruta por la noche, apuestes por algo sencillo: una ración de kiwi, un poco de papaya o unas fresas. Sin mezclar demasiado y en cantidades moderadas.
Al final, no se trata de dejar de comer fruta, sino de elegir la adecuada en el momento adecuado.
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